아이가 어린이집에 다니고 유아식을 먹으며 편식을 하기 시작하더니 변비 증상이 보이기 시작했어요.
잘 놀다가 갑자기 구석으로 가더니 벽을 보고 서서 땀을 뻘뻘 흘리며 힘겹게 응가를 하는데, 길게는 1시간 넘게 걸린 적도 있었어요.
아기 변비에 좋다는 유산균도 쭉 챙겨 먹이고 있었고 다른 유산균으로 바꿔 먹여보기도 했지만 배변활동 시 점점 더 힘겨워 했고, 심한 날은 관장약을 넣고 직접 면봉으로 파주는 날까지 있었답니다.
여러 시도를 해보았지만, 생각보다 해결 방법은 간단했어요!
아기 변비에 좋은 유산균? 꼭 먹여야 할까?
아이가 배변활동을 힘들어하면 먼저 “유산균 먹여야겠다” 생각하시는 부모님들이 많으시죠?
저 또한 실제로 아기 돌전부터 비타민D, 유산균은 꼭 챙겨먹였고 그래야 하는 줄 알았어요.
그런데 아이 변비 치료를 위해 미국소아과학회나 유튜브, 여러 자료들을 찾아보았는데 아이 변비 치료를 위해서 유산균을 먹으라는 내용은 하나도 없어서 많이 의아했어요!
그러다 유산균에 관해서도 조금 더 자세히 알아보게 되었는데, 유산균을 비타민D, 아연 등과 같이 영양소처럼 생각하는 사람이 많지만, 사실 유산균은 단순 건강보조식품이기 때문에 굳이 먹일 필요는 없다는 사실을 알게 되었어요.
한 포에 약 1,300원 정도로 꽤나 비싼 편이라 생각했는데, 이번을 계기로 더 이상 아이에게 유산균은 먹이지 않고 있고, 아이의 배변활동에는 아무런 문제가 없었답니다!
아이 유산균에 관해 관심이 있으신 분은 아래 하정훈 선생님의 삐뽀삐뽀 유튜브도 참고해 보세요!
아기 변비 증상과 원인
아기 변비 증상
아기 변비는 일주일에 2회 이하의 배변, 대변이 딱딱하고 건조하여 배변이 고통스러운 경우를 말하는데요.
심한 경우 대변에 피가 섞여 나오거나 배변 중 항문이 찢어져 피가 나는 경우도 있는데 이런 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋아요!
변비도 분명 치료가 필요한 질환으로 실제 변비로 인해 병원에 찾는 아이들도 많을뿐더러, 치료가 필요한 경우 약물 등을 활용한 장기적인 치료가 필요하다고 합니다.
아기 변비 원인
- 환경적 요인
- 이유식, 유아식으로 식단이 바뀔 때
- 모유에서 분유, 혹은 분유 종류를 바꿨을 때
- 생우유를 먹기 시작 할 때
- 어린이집 등 기관에 다니기 시작함
- 심리적 요인
- 심리적 스트레스
- 배변 훈련으로 인한 스트레스
- 공중 화장실 사용이 불편함
- 고통스러운 배변 경험
- 놀이시간을 방해받고 싶지않아 배변을 참음
아기 변비의 원인은 다양한데 크게 환경적, 심리적 요인으로 나누어 정리해 보았어요!
여기서 각 가정마다 아기의 상황에 맞춰 변비의 원인을 유추해 볼 수 있는데요.
저희 아기의 경우 <유아식을 먹으며 편식이 늚(채소를 다 골라냄) + 놀이 시간에 배변을 참음 + 이전의 고통스러운 배변의 경험에 의해 배변을 참음> 이 세 가지의 경우였어요.
특히 이전 배변의 고통으로 인한 심리적 요인이 원인인 경우에는 고통스러운 배변의 기억으로 아이가 배변을 참게 되고 장에 대변이 쌓여 변이 딱딱해져 더 고통스러운 배변으로 이어지게 되는 악순환으로 이어질 수 있어서 주의가 필요해요.
의외로 간단했던 아기 변비 해결방법
먼저 아이마다 변비의 원인이 다르기 때문에 변비의 원인을 파악하는 것이 중요하다고 생각해요.
예를 들어 전문가들은 배변 훈련의 스트레스로 인해 생긴 변비의 경우엔 변비가 치료될 때까지 배변 훈련을 중단하는 것을 권고하고 있어요.
저희 아기의 변비는 여러 복합적인 원인이 있었는데, 그중 이전의 고통스러운 배변의 경험으로 인해 참는 것이 주된 원인이었어요.
꼿꼿이 서서 다리를 베베 꼬으며 끙끙 응가를 하던 모습이 힘겹게 배변을 하고 있는 것이라 생각했는데 알고 보니 응가가 나오지 못하도록 참고 있는 자세였어요. 이 사실을 알았을 때에 충격이란…
그래서 조금 더 쉽게 배변활동을 할 수 있도록 도와주기 위해 화장실에 아이가 좋아하는 변기 커버와 슬리퍼를 준비해두고 배변활동을 놀이로 생각되게끔 도와주었어요. (어린아이에게 심리적 요인이 크게 작용하므로 배변에 좋은 기억을 심어주는 것도 아주 중요합니다.)
그리고 아이에게 배변 신호가 오면 얼른 기저귀를 벗겨 변기에 앉혀주고 성공하면 칭찬과 약간의 포상을 해주었어요.
이후로는 대변신호가 온 후 5분 안에 배변에 성공하게 되었습니다.
생각보다 쉽죠?
아기 변비 해결한 방법 정리!
- 변비에 나쁜 음식은 피한다.
- 물과 섬유질이 풍부한 과일, 채소를 많이 먹인다.
- 화장실을 아이가 좋아하는 캐릭터로 꾸며주고 책이나 놀이를 통해 배변활동이 즐거운 활동임을 인식시켜준다.
- 대변은 변기에 앉아 편히 볼 수 있게 해준다.
- 1시간 이상 충분히 뛰어 놀게 해주면 장의 운동을 촉진해줘 변비에 도움이 된다.
아기 변비에 좋은 음식, 나쁜 음식
- 좋은음식
- 김, 미역, 감태 등 해조류
- 통밀빵, 오트밀 등 통곡물을 이용한 음식
- 사과, 오렌지, 배 등 생과일
- 검은콩, 병아리 콩 등 콩 종류
- 브로콜리 등 이파리 채소, 당근 등
- 청국장, 요거트 등
- 나쁜음식
- 바나나, 감자(채소, 과일이지만 변비에 도움이 안돼요!)
- 과자
- 패스트푸드
- 고기
- 냉동식품 및 즉석조리식품
- 햄 등 가공식품